V době, kdy většina lidí tráví hodiny na TikToku, Instagramu nebo Facebooku, přichází video „Pick up the controller, put down the phone“
od kanálu Cyber Dopamine s překvapivým tvrzením: hraní videoher je zdravější než doomscrolling. A věda mu dává za pravdu.
📱 Doomscrolling: Jak sociální sítě ničí naši pozornost
Doomscrolling je návykové chování, kdy bezmyšlenkovitě procházíme negativní obsah. Podle neurovědců má tento zvyk vážné dopady:
- Zkracuje pozornost a pracovní paměť
Studie ukazují, že krátká videa (např. TikTok) výrazně snižují schopnost soustředění a paměti. - Způsobuje závislost na dopaminu
TikTok funguje na principu náhodného posilování – každé video může být „odměnou“, což vede k neustálému vyhledávání dalšího obsahu. - Změny v mozku
Výzkum publikovaný v NeuroImage ukazuje strukturální změny v orbitofrontální kůře u lidí závislých na krátkých videích. - Ztráta motivace a schopnosti odkládat uspokojení
Mozek si zvyká na rychlé odměny, což vede k tomu, že „tvrdší“ úkoly (studium, práce) přestávají být motivující.
🎮 Videohry: Mentální trénink místo pasivní konzumace
Na rozdíl od doomscrollingu vyžadují videohry aktivní zapojení mozku. Studie potvrzují jejich pozitivní vliv:
- Zlepšení kognitivních funkcí
Hraní akčních her zlepšuje pracovní paměť, pozornost a schopnost řešit problémy. - Podpora duševního zdraví
Hry mohou pomoci zvládat stres, posilovat pocit kompetence a přinášet radost. - Rozvoj trpělivosti a odkládání uspokojení
Tituly jako Elden Ring vyžadují soustředění, strategii a vytrvalost – což jsou zdravé mentální procesy. - Sociální propojení
Multiplayer hry podporují spolupráci, komunikaci a pocit sounáležitosti.
💬 Co říkají lidé?
Komentáře pod videem potvrzují vědecké závěry:
„Koupil jsem si Nintendo DS a snížil čas na Instagramu a TikToku z 4–8 hodin denně na 25–45 minut. Cítím se psychicky mnohem lépe.“
– @danielsaintmusic
„Doomscrolling mi zhoršoval depresi. Když jsem začal víc hrát, cítím se soustředěnější a klidnější.“
– @Yeeterzz
✅ Závěr: Vezmi ovladač, odlož telefon
Nejde o to, že videohry jsou dokonalé. Ale pokud si musíš vybrat mezi pasivním scrollováním a aktivním hraním, věda doporučuje hry. Tvoje pozornost, motivace i duševní zdraví ti poděkují.
🔗 Odkazy na studie:
- TikTok a degradace pozornosti – Social Media Psychology
- TikTok a dopaminová závislost – Neurolaunch
- Mozkové změny u závislých na krátkých videích – PsyPost
- Neurověda doomscrollingu – Break Brain Rot
- Doomscrolling a stres – Harvard Health
- Video hry a duševní zdraví – APA Review
- Pozitivní vliv her – Clemson University
- 13 způsobů, jak hry ovlivňují duševní zdraví – Oxford Internet Institute
